Como avaliar se sua dieta é boa?

Oioi! Como é que vocês estão hoje?
Vivendo cada dia de cada vez? Eu estou filosofando muito hoje, mas tem assunto que não acaba mais, o povo vai ter que me aguentar. Hahaha

Hoje aqui no blog é dia de falar sobre dieta, saúde e alimentação. Muitas de vocês não sabem, mas eu já tive problemas com balança, já fui muito magra e já fui gordinha (até ver que meus joelhos estavam doloridos graças ao peso, mas isso já faz muitos e muitos anos!), mas eu nunca vim trazer um post de saúde ou coisa do tipo. Na semana passada recebi um e-mail da Professora Rosi Oliveira que faz parte da Equipe do Beleza Blog e ela perguntou se não podia trazer um artigo sobre saúde no meu blog (para as minhas leitoras) e eu super concordei. Acho que dieta é uma coisa difícil de lidar e nem todo mundo sabe fazer, manter ou procurar uma. Eu particularmente não fiz dieta, mas sempre que eu queria perder peso eu procurava evitar certas coisas que me deixassem pesada, ou que eu sentia que não precisava, mudei alguns hábitos e hoje me sinto bem melhor. A dica de hoje é saber se uma dieta é boa. 

Você quer perder peso permanentemente? Você deve parar de fazer dietas que não estão te ajudando. Então a pergunta surge: como reconhecer uma dieta saudável? Isto é realmente muito fácil.

Existem cinco características que dizem praticamente o que constitui uma boa dieta e o que não.


1. Todos os Alimentos são Permitidos

Chocolates, hambúrgueres, sorvetes, tudo é permitido! Uma recomendação da dieta é sem proibição. Ela permite todos os alimentos. Mas é para comer as bombas de calorias e gordura raramente e em pequenas quantidades, é claro.

2.Ingestão de calorias mínimo de 1200 calorias por dia

800 kcal ou 1000 kcal é muito pouco! As dietas permitem tão pouca comida no dia. Isso está longe de ser saudável, porque o seu corpo não é fornecido com todos os nutrientes.
Dica: Uma boa dieta é uma lenta perda de peso e permite que você coma pelo menos 1200 kcal por dia isso requer cardápio para emagrecer saudável. Isso é suficiente para todos os nutrientes e o metabolismo não é desligado. Digo você será poupado do efeito yo-yo.

3.Lanche

Cansado e ao mesmo tempo feliz. Para ficar com fome você deve satisfazer os alimentos na dieta e saciar a fome, um lanche às manhãs e tardes é permitido, se você estiver com fome. Um lanche com pão integral e sem manteiga.



4. O Objetivo é Nutrição em Longo Prazo

Você não tem que fazer uma dieta por um curto período de tempo. O objetivo deve ser sempre pela sua dieta, ou seja, em longo prazo. Com uma boa dieta, você vai aprender quais alimentos você pode comer em grandes quantidades, porque eles são baixos em calorias e nutritivos.

5. A Dieta Recomendada é Nutrição

Dieta ou nutrição? Decida o que é melhor para você. É mais fácil perder peso sustentável com a dieta saudável. Se este for o seu caso, você vai querer manter-se nas dietas saudáveis, elas são baseadas nas recomendações da AMB – Associação Médica Brasileira, somente os médicos podem avaliar se remédio para emagrecer como a sibutramina ou xenical é adequado para você.

Meninas espero que tenham gostado da dica de hoje e ficarei aguardando as opiniões de vocês. Alguém aqui já fez alguma dieta louca, ou conhece alguém que fez? Não deixa de me contar nos comentários. 

Texto: Professora Rosi 

Fotografias: Pexels